LoadPR
Calculadora de porcentajes del 1RM
Introduce tu 1RM para ver cada porcentaje de entrenamiento y el peso más cercano que puedes cargar con discos estándar.
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Por qué redondear a un peso cargable
Los porcentajes casi nunca caen en un peso que puedas cargar. El 95% de un máximo de 140 kg son 133 kg, pero si el disco más pequeño es de 1,25 kg la barra sube de 2,5 en 2,5 kg, así que la carga más cercana es 132,5 kg. En libras el salto es de 5 lb con discos de 2,5 lb.
Elige el rango
Los programas basados en porcentajes suelen poner las series pesadas por encima del 80% de tu máximo y el volumen o la técnica por debajo. Ajusta el rango y el salto a tu programa: 5% para una vista rápida, 2,5% para afinar.