¿Cuánto pesa una barra de gimnasio?
Respuesta corta: la barra olímpica estándar pesa 20 kg (45 lb). Es la barra larga del rack de sentadilla y del press de banca. La femenina pesa 15 kg (33 lb). La barra Z (también llamada EZ o W) pesa entre 7 y 11 kg según el modelo.
Peso de cada barra en kg y libras
| Barra | kg | lb |
|---|---|---|
| Olímpica masculina (2,20 m) | 20 | 45 |
| Olímpica femenina (2,01 m) | 15 | 33 |
| Técnica / aprendizaje | 7–15 | 15–33 |
| Barra Z / EZ / W | 7–11 | 15–25 |
| Hexagonal (trap bar) | 20–27 | 45–60 |
| Safety squat | 25–32 | 55–70 |
| Barra recta normal (de 25–30 mm) | 7–11 | 15–25 |
| Máquina Smith | varía, a menudo 7–11 | varía, a menudo 15–25 |
¿Cuánto pesa la barra Z, EZ o W?
Son la misma barra con distinto nombre: la barra corta con curvas que se usa para curl de bíceps y tríceps. Pesa entre 7 y 11 kg (15–25 lb). Las versiones olímpicas, con extremos de 50 mm, suelen pesar unos 10 kg (22 lb); las normales, de 25–30 mm, unos 7 kg (15 lb). Si la barra no indica su peso, pésala en una báscula o pregunta en tu gimnasio.
¿Cuánto pesa una barra de gym en libras?
La barra olímpica de 20 kg equivale a 44,1 lb; en los gimnasios que trabajan en libras se fabrica de 45 lb (20,4 kg). La femenina de 15 kg son 33 lb y una barra Z de 10 kg son 22 lb. Para cualquier otro peso, usa el conversor kg ↔ lb.
Barra más discos: de 1 a 5 discos por lado
Con una barra de 20 kg y discos de 20 kg (o barra de 45 lb y discos de 45 lb):
| Discos por lado | kg | lb |
|---|---|---|
| 1 | 60 | 135 |
| 2 | 100 | 225 |
| 3 | 140 | 315 |
| 4 | 180 | 405 |
| 5 | 220 | 495 |
Para cualquier otra carga, la calculadora de discos ya cuenta el peso de la barra.
Si no conoces el peso exacto de tu barra, usa la opción «Personalizada» en la calculadora e introdúcelo a mano.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto pesa la barra olímpica?
La masculina pesa 20 kg (45 lb) y la femenina 15 kg (33 lb).
¿Cuánto pesa una barra Z o EZ?
Entre 7 y 11 kg (15–25 lb) según el modelo. Las olímpicas suelen pesar unos 10 kg.
¿La barra W es lo mismo que la barra Z?
Sí. Barra Z, EZ y W son nombres distintos para la misma barra corta con curvas, y pesan lo mismo: entre 7 y 11 kg.
¿Cuánto pesa una barra de gym en libras?
La barra olímpica pesa 45 lb (20 kg) y la femenina 33 lb (15 kg).
¿La barra cuenta en el peso total?
Sí. Una barra de 20 kg con un disco de 20 kg en cada lado son 60 kg en total.