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LoadPR 全部杠铃工具:杠铃片、1RM、热身、kg-lb 换算
七个在浏览器中运行的免费计算器,无需注册。选一个来计算每边杠铃片、估算 1RM、安排热身组,或换算 kg 和 lb。
- 杠铃片计算器立刻算出杠铃每边该挂哪些杠铃片。免费使用,无需注册。下载 iOS 版 LoadPR,带着它去健身房,每次都能把重量挂对。
- 1RM 计算器用 Epley、Brzycki、Lombardi 和 O'Conner 公式估算你的 1RM(单次最大重量),并附上 50–100% 的百分比表,方便安排训练重量。
- 热身根据你的正式组重量生成循序渐进的热身组,每一组都会取整到用杠铃片能挂出的重量,进健身房就能直接照着练。
- kg ↔ lb 换算把公斤换算成磅,或把磅换算成公斤,结果会取整到最接近的可挂出杠铃片重量,看懂另一种单位写的训练计划。
- 1RM 百分比把你的 1RM 变成一张从 100% 到 50% 的百分比表,每个重量都会取整到你能实际挂上杠铃的重量,训练时一目了然。
- 杠上有多重数一数已挂片杠铃一侧的杠铃片,即可得到包含杠铃杆和卡扣在内的总重量,同时以 kg 和 lb 两种单位显示。
- 家庭健身房杠铃片输入你拥有的杠铃片和目标重量,用最少的片数精确挂出;挂不出时显示最接近的重量,如果只差一对,还会告诉你该补哪一对。